血糖高害怕患糖尿病?血糖高怎么降下來了
2021-01-18 14:28:18
來源:健康百知道
控制飲食為的是什么?
控制飲食不是讓你不吃飯或者少吃飯,而是更健康合理的吃飯,在合理用餐的基礎上讓血糖達到正常水平,一日三餐要學會相互搭配,并且食材不能太單一,單一的食材會讓體內營養不均衡或者營養不足。不好處的東西不能不吃,喜歡吃的東西要選擇性的少吃。
怎么才算飲食合理 有四個方面
你是怎么控制飲食的?你控制飲食的根據是什么?方法是否正確呢?如果盲目的去控制飲食那肯定是錯的。
1、計算能量的攝入量,讓體重正常。
體重正常,體內激素和新陳代謝才能正常,如果脂肪太多的話,胰腺的壓力就會加大,血糖不穩定那是肯定的。讓自己達到一個標準體重并不難,合理的膳食與合理的運動,堅持幾個月體重就會慢慢降下來并接近保準。
2. 膳食多樣化,營養多元化。
通俗的講就是吃的范圍要廣,不要把吃的只鎖定在幾種食物上,對于糖尿病人能吃的就多吃點,需要少吃的就根據血糖水平適當的少吃點。不要一刀切,有點升糖的就一概不吃。時間長了就會造成營養的不均衡。
3、每天多吃幾餐,固定飲食時間。
糖友一天可以吃上3個正餐3個輔食,3個輔食時間為上午10點、下午4點、睡前加餐這三個輔食,這樣做的好處是:有利于降低血糖的較大波動,穩定血糖。避免出現低血糖。
4、戒酒戒煙多喝水。
血糖高就不要抽煙喝酒了,沒有一丁點好處,全是壞處。喝水不要限制飲水量,一天6-7杯,飲水可以增加血液循環,消炎降火,利于尿糖的排泄。
關鍵詞: 血糖高
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