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血糖高害怕患糖尿病?血糖高怎么降下來(lái)了
2021-01-18 14:28:18 來(lái)源:健康百知道 編輯:

控制飲食為的是什么?

控制飲食不是讓你不吃飯或者少吃飯,而是更健康合理的吃飯,在合理用餐的基礎(chǔ)上讓血糖達(dá)到正常水平,一日三餐要學(xué)會(huì)相互搭配,并且食材不能太單一,單一的食材會(huì)讓體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡或者營(yíng)養(yǎng)不足。不好處的東西不能不吃,喜歡吃的東西要選擇性的少吃。

怎么才算飲食合理 有四個(gè)方面

你是怎么控制飲食的?你控制飲食的根據(jù)是什么?方法是否正確呢?如果盲目的去控制飲食那肯定是錯(cuò)的。

1、計(jì)算能量的攝入量,讓體重正常。

體重正常,體內(nèi)激素和新陳代謝才能正常,如果脂肪太多的話,胰腺的壓力就會(huì)加大,血糖不穩(wěn)定那是肯定的。讓自己達(dá)到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重并不難,合理的膳食與合理的運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持幾個(gè)月體重就會(huì)慢慢降下來(lái)并接近保準(zhǔn)。

2. 膳食多樣化,營(yíng)養(yǎng)多元化。

通俗的講就是吃的范圍要廣,不要把吃的只鎖定在幾種食物上,對(duì)于糖尿病人能吃的就多吃點(diǎn),需要少吃的就根據(jù)血糖水平適當(dāng)?shù)纳俪渣c(diǎn)。不要一刀切,有點(diǎn)升糖的就一概不吃。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的不均衡。

3、每天多吃幾餐,固定飲食時(shí)間。

糖友一天可以吃上3個(gè)正餐3個(gè)輔食,3個(gè)輔食時(shí)間為上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)、睡前加餐這三個(gè)輔食,這樣做的好處是:有利于降低血糖的較大波動(dòng),穩(wěn)定血糖。避免出現(xiàn)低血糖。

4、戒酒戒煙多喝水。

血糖高就不要抽煙喝酒了,沒(méi)有一丁點(diǎn)好處,全是壞處。喝水不要限制飲水量,一天6-7杯,飲水可以增加血液循環(huán),消炎降火,利于尿糖的排泄。

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