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5種食物多吃點(diǎn) 血糖“沒意見”
2021-05-13 14:20:39 來源:醫(yī)藥健康網(wǎng) 編輯:

糖尿病在這幾年的發(fā)病率是比較高的,生活中很多人對(duì)于糖尿病并不陌生,很多人都知道患上糖尿病后需要長期的使用藥物和控制飲食,才能夠讓血糖穩(wěn)定。

很多糖尿病人都不敢亂吃東西,其實(shí)可以多吃下面這幾種食物,不會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)較大,反而有利于降低血糖。

糖尿病人不敢亂吃東西?5種食物多吃點(diǎn),血糖“沒意見”

菠菜

菠菜中含菠菜皂苷A、菠菜皂苷B,能刺激胰腺分泌,使血糖保持穩(wěn)定;其所含的膳食纖維,可以減緩糖分和脂類物質(zhì)的吸收,減輕胰腺的負(fù)擔(dān)。

而且菠菜中的類胡蘿卜素,可以減輕太陽光對(duì)視網(wǎng)膜造成的損害,對(duì)糖尿病視網(wǎng)膜病變有輔助療效。此外,菠菜中的膳食纖維,可防治糖尿病并發(fā)便秘。

大蒜

大蒜作為調(diào)味料有一些辛辣刺鼻的味道,但是食用大蒜能降低空腹血糖的水平。

100克大蒜底面筋含有28克的碳水化合物,所以升糖的指數(shù)很低,非常適合糖友們使用,也不用擔(dān)心血糖水平會(huì)升高。同類的食物,洋蔥對(duì)于血糖也有類似的影響。

櫻桃

糖尿病是不是覺得自己不能吃這甜甜的櫻桃,其實(shí)糖尿病患者是可以吃櫻桃,可以買些來吃。

大多數(shù)人選擇櫻桃,因?yàn)闄烟液贸圆刨I的,卻不知道櫻桃的一些好處。櫻桃含有豐富的鐵元素,所以糖尿病患者可以多吃些櫻桃。

冬瓜

冬瓜也是一種非常適合糖尿病患者吃的食物,常吃冬瓜也不會(huì)導(dǎo)致血糖升高,主要因?yàn)槎现械奶欠趾渴欠浅5偷摹?/p>

而且常吃冬瓜還能補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì),讓糖尿病患者攝入均衡的營養(yǎng)。

西紅柿

西紅柿其實(shí)是非常適合糖尿病患者日常食用的食品。由于西紅柿這一蔬果中含有較為豐富的維生素,因此可以及時(shí)補(bǔ)充高血糖患者機(jī)體無法獲得的維生素。

除此之外,還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減緩機(jī)體對(duì)于糖分的吸收。

想要穩(wěn)定血糖,糖友們?nèi)粘R部梢宰龊?件事

規(guī)劃飲食

飲食必須要科學(xué)的規(guī)劃,并不是一味的控制就可以了,要保證營養(yǎng),要保證均衡,要最大程度滿足自己的味蕾。

不能因?yàn)橐刂骑嬍?,就讓自己的生活質(zhì)量得以降低,這樣根本沒有辦法長久的堅(jiān)持。這個(gè)世界上好吃的東西那么多,并不是所有的都待在糖尿病的禁忌名單上。

定期監(jiān)測血糖

有的糖尿病人認(rèn)為只要血糖高就測血糖,在平時(shí)感覺自我良好,就不需要測血糖,其實(shí)這是一種嚴(yán)重的誤區(qū)。

糖尿病人在平時(shí)應(yīng)該主動(dòng)監(jiān)測,并且很好地記錄自己的血糖變化情況,這是對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)的態(tài)度。

結(jié)語:糖尿病患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,多運(yùn)動(dòng)、多喝水、不熬夜、早睡早起。只有身體健康了,我們才有資本去實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

關(guān)鍵詞: 食物 血糖 健康 養(yǎng)生

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