現在各式各樣的美食出現在我們的眼前，豐富了我們的生活，有一些比較快捷的食品，也方便了我們的生活。

我們的生活水平也逐漸在提高，生活質量也得到了改善，很多人的思想方式也逐漸在轉變，越來越注重養生。

有的年輕人也學養生，在保溫杯里還泡起了枸杞。

一日三餐按時吃，可以為我們的身體提供所需的能量維持器官的正常運轉。

早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，也有著它的道理。

健康的飲食習慣加上營養均衡的食物，可以為我們的健康加分。

在吃完飯之后不要著急做什么呢?

1、吃冷飲

現在天氣逐漸變熱了，吃一支冷飲，吃點冰鎮西瓜，確實可以緩解我們的燥熱。

吃完飯之后我們的胃腸蠕動會有所減慢，血液循環的速度也隨之加快，若此時喝一杯冷飲，吃一點冰鎮西瓜的話。

那么不僅會刺激我們的胃黏膜引起血管收縮，也會影響消化腺的分泌，使胃部活動受到阻礙。

并且也不利于身體的健康，容易形成消化不良等現象，還容易引起腹痛腹瀉的問題。

所以說在飯后千萬不要著急吃冷飲，可以在吃完飯1~2個小時之后，適當的吃一只雪糕。

2、洗澡

現在天氣逐漸變炎熱，吃飯的時候也會大汗淋漓。

很多人比較愛干凈習慣，吃完飯后立馬洗澡去除汗味。

其實這樣是一種錯誤的做法，因為在飯后立即洗澡的話，不僅不利于腸胃的消化，也會對身體健康產生一定的影響。

吃完飯之后，那么腸胃的工作量就會有所增加，如果此時洗澡的話，那么就會使全身的血液流向體表，減少腸胃的血液量。

這樣的話會減弱胃腸功能的蠕動與消化，很容易造成消化不良或者是腹痛的現象。

所以說你可以選擇在睡覺前洗一下澡，也可以在飯后兩個小時之后洗澡，千萬不要吃完飯立馬洗澡。

3、劇烈運動

雖然說生命在于運動，但是吃完飯之后立馬運動也是加重了腸胃的負擔。

本來吃完飯之后腸胃就開始工作，此時的血液量也會有所增加，從而促進腸胃的蠕動與消化。

若吃完飯后立馬運動的話，很有可能會引起大腦供血不足，出現頭暈頭痛，全身乏力等現象。

除此之外也會加重腸胃的負擔，影響胃黏膜的修復，甚至會導致胃下垂。

所以說吃完飯之后不要立馬運動，否則不僅加重了心臟的負擔，容易引起心絞痛，很容易引起心肌缺血等問題。

建議大家在吃完飯一個小時之后再進行運動，千萬不要吃完飯立馬運動。

飯后半小時是養生黃金期?不妨了解下，利于身體健康

1、早餐后半小時

俗話說早飯要吃好，早上的時候時間比較匆忙，經常吃的比較清淡，比較簡單。

在飯后半小時的時候可以適當的補充一下水果，比如說蘋果，獼猴桃，橙子等等。

不僅可以為身體補充維生素等其他營養成分，還可以達到提神醒腦的作用。

也有助于促進食物的消化，幫助腸胃的吸收與蠕動，從此也可以提高我們的工作效率。

如果有時間的話，不妨在早餐后半小時吃一點水果。

2、午飯后半小時

午餐的話一般是在公司解決，大部分人的工作性質所決定的。

在吃完午飯半小時的時候，可以適當的喝一杯酸奶，因為其中的有機酸能夠穩定腸道的菌群環境。

同時也會促進我們腸胃的蠕動與消化，刺激消化液的分泌，有助于食物的消化與吸收。

除此之外，飯后半小時也可以適當的午休一下，可以緩解上午的疲勞。

下午的時候也更有精力去工作，也可以提高下午的工作效率。

3、晚飯后半小時

雖然說晚飯要吃少，但是大部分的家庭中還是晚餐比較豐盛。

這時候家人聚在一起，炒上兩三個菜，再添加上一個肉菜，其樂融融。

在吃完晚飯之后半小時，你可以去溜達溜達這樣有助于食物的消化與吸收，也可以防止脂肪的堆積。

吃完飯后半個小時也可以喝一杯溫開水，有助于促進食物的消化與吸收。

俗話說飯后走一走活到九十九。

雖然說飯后半小時是養生的黃金時期，但是吃完飯后不要立馬躺著，不然會減慢腸胃的蠕動，影響消化與吸收，還會引起腹脹等消化不良。

其實想要養生很簡單，在日常的生活中，只要你注意養成良好的生活習慣，堅持早睡早起，不要熬夜。

一日三餐按時吃，不要為了減肥而節食，這樣不僅不利于身體的健康，也容易造成反彈。

俗話說生命在于運動，適當運動可以促進血液循環，加速體內垃圾和毒素的排出，也可以提高我們人體的心肺功能，使得身體的抵抗力和免疫力得到加強。

為了我們的身體健康著想，一定要盡早戒煙戒酒，每天抽出30分鐘來堅持運動，過一段時間身體會越來越好。

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