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非常時期,每個人更是自己健康的第一責任人!
2021-08-09 13:56:56 來源:健康中原人 編輯:

隨著鄭州疫情反撲,封控區擴大,群眾生活和工作被影響。非常時期,每個人更是自己健康的第一責任人!除了堅持少出門、戴口罩、勤洗手等防護原則,學習掌握《中國公民健康素養66條》的知識和技能,提升自身抵御病毒侵襲的能力同樣重要!

01

合理膳食,充足營養。

合理搭配一日三餐,粗細、葷素搭配、低油少鹽、清淡飲食,均衡營養,增強自己的免疫力和抗病毒能力。

02

適量運動,健身悅心

家長陪著孩子做游戲,年輕人做俯臥撐、跳跳健身操,中老年人打八段錦、五禽戲等,都是很好的運動方式。

03

戒煙限酒,立斷立決

大規模數據分析表明,吸煙、酗酒者更容易感染新冠病毒。在室外吸煙、喝酒時需要摘掉口罩,更會增加病毒感染風險。吸煙、喝酒還可導致多種慢性病。有基礎性疾病的人群,感染新冠更容易發展為重癥。

04

調適情緒,積極面對

疫情壓力下,焦慮、恐慌、憤怒等是正常心理反應。科學看待疫情防控,通過官方渠道了解防疫信息、健康科普知識以及疫情防控措施,并積極配合。通過運動、音樂、傾訴來轉移注意力,通過無接觸的方式,密切親友互動交流,相互鼓勵與支持減輕孤獨感,增強戰勝疫情的信心。學習典型人物和事跡,增強心理正能量。

05

積極學習,合理有度

合理安排學習時間,讓宅在家中的“假期”成為儲藏知識的好時光。現代社會,使用手機等電子產品學習、辦公多,一定要注意時間不能長,不能影響正常作息。

疫情期間,大無畏的白衣英雄執甲逆風而行,防控疫情護衛我們的健康,而我們普通民眾,也一定要做好自我防護,堅持合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、科學作息的健康生活方式,提升自己的抵抗力、管理好自己的健康。上下同心、其利斷金,讓我們共同迎接疫情退去、旭日艷陽的那一天!

關鍵詞: 疫情期間 健康素養 呵護您 非常時期

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