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總感覺(jué)頸肩背不太舒服如何選枕頭?
2021-08-16 14:00:26 來(lái)源:生命時(shí)報(bào) 編輯:

湖南省讀者朱女士問(wèn):我頸椎不太好,平時(shí)喜歡平躺,用過(guò)許多枕頭,但就是睡得不得勁,總感覺(jué)頸肩背不太舒服。請(qǐng)問(wèn)如何選枕頭?

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院疼痛科副主任醫(yī)師岳劍寧解答:枕頭不適往往是許多頸肩背部病痛的禍根。選枕頭時(shí)注意以下幾點(diǎn):1.枕頭不宜過(guò)高,有一拳高即可,枕在靠近脖頸的地方。如果平躺時(shí),枕頭下陷一部分剛好可以支撐住頸曲就可以了。2.枕頭材質(zhì)不要過(guò)軟或過(guò)硬,適中即可。太硬的枕頭,會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)呼吸不暢,太軟的枕頭會(huì)造成頭頸部壓力過(guò)大,導(dǎo)致血流不暢。對(duì)于喜歡平躺睡的人,枕頭里面的材料一定要柔軟且有彈力。多孔纖維枕頭是很好的選擇,因?yàn)槠渫笟狻椥源蟆O矚g側(cè)身睡覺(jué)的人,枕頭就需稍微硬些,壓下去保證脖子和身體平直,讓頸部肌肉放松。蕎麥枕頭很合適,冬暖夏涼,能順著頭部的移動(dòng)改變形狀,非常舒服。喜歡趴睡的人,可選擇輕薄的羽絨枕頭,蓬松而透氣,有效減少內(nèi)臟受到的壓迫。對(duì)于有頸椎問(wèn)題的人,可以選擇記憶枕。記憶枕可固定頭部位置,防止發(fā)生落枕,也可減輕壓迫感。

最后提醒,頭發(fā)和臉部的油脂特別多,容易依附更多的灰塵和細(xì)菌,一定要定期清洗枕套,定期把枕頭放在太陽(yáng)下曬曬殺菌。▲

關(guān)鍵詞: 枕頭不適 頸肩 背部病痛 禍根

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