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血管會未老先衰?血管年輕人就年輕
2022-01-11 15:31:47 來源:生命時報 編輯:

運動不足、熬夜、常吃垃圾食品……不健康的生活方式,讓越來越多人的血管未老先衰。19世紀(jì)法國名醫(yī)卡薩尼斯曾說:“人與動脈同壽。”意思是,血管年輕人就年輕,血管老化人就老化,血管破了人就會死亡。美國營養(yǎng)專家艾米·古德森通過研究發(fā)現(xiàn),我們?nèi)粘:鹊囊恍╋嬈芬矔屝呐K慢慢變老。

碳酸飲料。市面上售賣的很多碳酸飲料都含有大量糖。美國塔夫茨大學(xué)的研究人員曾對每年有多少例死亡直接與甜飲料有關(guān)進行評估,結(jié)果發(fā)現(xiàn),一年內(nèi)因喝甜飲料造成13.3萬人死于糖尿病、4.5萬人死于心血管病、6000人死于癌癥。營養(yǎng)指南建議,人一天中攝入的添加糖最好別超過50克,但一罐碳酸飲料中就約含39克。它會讓人在不知不覺中吃下很多糖,如不增加運動量,不減少三餐食量,容易導(dǎo)致脂肪堆積,增加肥胖風(fēng)險,給心臟添負擔(dān)。

甜味茶飲。近年來,越來越多奶茶店、果茶店涌現(xiàn)在大街小巷,深受年輕人喜歡。但這類茶飲即便標(biāo)注“半糖”“少糖”,含糖量也不低,能保留下來的茶葉有益成分則微乎其微,長期飲用會讓血糖升高。人體處于高糖狀態(tài)會造成胃腸、血管、腎臟負擔(dān)同時加重,導(dǎo)致心臟負荷加大,升高血壓,進而引發(fā)心臟問題。此外,過量的糖分會造成脂肪堆積,增大動脈硬化風(fēng)險。所以,建議大家最好用綠茶、白開水等代替甜味茶飲。

酒類。酒精不僅會導(dǎo)致酒精性心肌病、高血壓、房顫等,更會造成心梗、腦梗突發(fā)。《歐洲心臟病學(xué)雜志》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn),即便只是每天小酌也很傷心。因此,減少飲酒次數(shù)或戒酒,才是保護心臟的根本方法之一。▲(林 雨)

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