五月四房婷婷-五月桃花网婷婷亚洲综合-五月天丁香花婷婷-五月天丁香色-天天射视频-天天射天

您當前的位置 :環球傳媒網>健康 > 正文
米和面哪個更讓人發胖?專家研究10萬人得出結論
2023-04-26 18:25:07 來源:快科技 編輯:

說起中國南北方的飲食,最大的差異莫過于主食,南方人吃米,北方人吃面,那么米和面哪個更讓人發胖?


【資料圖】

據央視網消息,最近一項來自西安交通大學醫學部公共衛生學院的研究,共納入了10萬多人,觀察他們的主食偏好與肥胖的關系,研究發現與愛吃面食的人相比,愛吃大米的人腹部脂肪更低。

從熱量上來看,大多數面食的熱量都比米飯高,比如花卷、饅頭、油餅的熱量分別是蒸米飯的近1.8倍、2倍、3.5倍。

另外,目前已經有很多研究表明:以同等頻率和量的大米代替小麥,體脂超標的風險降低。

米和面誰更營養?

說到米和面的營養對比,它們最主要的任務就是提供碳水化合物和熱量,在這一點上二者不相上下,都差不多。

平時吃主食建議做到以下4點:

粗細搭配,別吃的太精細,要增加全谷物的攝入。比如將白饅頭換成蕎麥面饅頭,GI值可從85降低到67,妥妥的從高GI變成了中等GI食物。(在升血糖方面要看GI值,GI值越高食用后引起的餐后血糖反應越大)

食物別煮得太爛,煮粥的時候,熬制時間越久,粥煮的越爛,也就越容易消化吸收,GI 值也會更高。

注意飲食搭配,一餐中不僅要有主食,還要有蔬菜和蛋白質食物,混合膳食更有利于控制餐后血糖。

講究吃飯順序,可以先吃蔬菜和蛋白質食物,然后再吃主食,最后喝湯。

關鍵詞:

相關閱讀
分享到:
版權和免責申明

凡注有"環球傳媒網"或電頭為"環球傳媒網"的稿件,均為環球傳媒網獨家版權所有,未經許可不得轉載或鏡像;授權轉載必須注明來源為"環球傳媒網",并保留"環球傳媒網"的電頭。

Copyright ? 1999-2017 cqtimes.cn All Rights Reserved 環球傳媒網-重新發現生活版權所有 聯系郵箱:8553 591@qq.com
主站蜘蛛池模板: 伊人五月 | 77788色淫免费网站视频 | 夜夜操天天干 | 区二区三区四区免费视频 | 国产成人18黄网站在线观看网站 | www小视频 | 又爽又大又光又色的午夜视频 | 久久精品国产999久久久 | 日韩影院在线 | 噜噜噜噜噜噜色 | 看中国国产一级毛片真人视频 | 永久黄网站色视频免费观看99 | 天天怕夜夜怕狠狠怕 | 日本福利片国产午夜久久 | 夜夜骚视频 | 黄色一级毛片免费看 | 欧美末成年videos丨 | 越南一级毛片免费 | 亚洲欧美日韩在线 | 欧美亚洲国产精品 | 在线日韩国产 | 久色网站 | 国产成人理在线观看视频 | 精品一区久久 | 九九精品九九 | 色婷婷综合久久久中文字幕 | 亚洲国产精品v在线播放 | 最近中文字幕在线看免费视频 | 亚洲精品自在线拍 | 色的视频在线观看免费播放 | 成人看的羞羞视频免费观看 | 成人免费福利 | 亚洲人成一区二区三区 | haose16在线永久免费 | 日韩第一 | 午夜免费影视 | 污污的免费视频 | 成年人在线视频观看 | 乱色伦图片区 | 涩涩爱在线观看 | 欧美成人h精品网站 |