銀耳湯怎么做才能補膠原蛋白?

1、熬粥

銀耳含有天然的膠原蛋白，也是一種食用菌，而膠原蛋白可以幫助女性皮膚保持水潤光澤且富有彈性，尤其當女性隨著年齡增長皮膚中膠原蛋白也會隨著流失，而把銀耳熬粥喝可以讓其中的膠原蛋白更好的釋放出來，并且經過了長時間的熬煮，銀耳中的營養物質也能更好的被消化吸收。

2、做銀耳羹

銀耳羹和銀耳粥的區別就是銀耳羹是直接將銀耳加水熬煮，而銀耳粥會加入主食，做銀耳羹也能更好的補充膠原蛋白，而且銀耳羹的食用方法比銀耳粥簡單，就只要將銀耳用水泡散之后，放入鍋中加入適量的水，然后用小火慢慢熬煮，一直到將銀耳熬成濃濃的黏糊狀即可。

吃魚補膠原蛋白嗎?

一般情況下，吃魚能夠補充膠原蛋白，但其效果不等同于藥物作用，故建議不要依賴進食魚類得到與藥物相似的效果。日常飲食應營養均衡，適當補充蛋類、奶類和蔬菜、水果等食物。

膠原蛋白屬于蛋白質中的一種，通?？勺鳛閯游锏慕Y締組織的成分，且常分布于禽類、畜類或部分水產品中。魚屬于水產品，且魚鱗、魚皮部分通常含有較豐富的膠原蛋白。故對于大部分人群而言，吃魚可使機體攝入部分膠原蛋白，從而為身體補充營養。但由于魚所含的膠原蛋白有限，故補充效果不明顯。

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