中新網北京11月21日電 (周昕)國家衛生健康委員會11月21日在北京舉行新聞發布會，介紹時令節氣與健康有關情況。談及小雪節氣后人體如何避免陽氣的損害，廣東省中醫院主任醫師楊志敏建議，首先要注意潛藏。

小雪節氣后人體陽氣逐漸收斂，楊志敏表示，大自然中有春生、夏長、秋收、冬藏的節律變化，對于冬季應該如何潛藏，建議從飲食起居上注意以下原則：

第一要注意保持充足的睡眠，特別是不要持續地熬夜。

第二要防范陽氣的外泄，主要是注意保暖，特別是頸部、腰部、腿部的保暖很重要。同時，部分老人喜歡運動，但是運動的節律不要與夏天一樣，不要大汗淋漓，可以選擇一些緩和的運動，如八段錦、太極這類的運動方式，微微汗出就可以了。

第三是在陽光充足的時候曬太陽，補充陽氣。

在飲食方面，楊志敏也給出兩點提示：

一是可以多吃一些深色的食物，例如芝麻、黑豆、板栗等。

二是進補過程要根據個人體質狀態。例如身材比較瘦弱，手足冷，四肢不溫的、怕風怕冷的人，可以選擇溫養氣血的食物和藥物，比如羊肉、鹿肉、鹿筋、桂圓、紅棗、黨參、當歸等等。對于一些已經體重超重，經?？跉夂苤亍⒖诟煽诳嗟娜?，秋冬的進補反而要以疏導為主，應該多吃大白菜、蘿卜、陳皮等以順氣疏導。

對于一些特別怕冷的人，常見于女士、老年人或產后病后人群，楊志敏也建議，可以通過每天堅持適量運動、穴位按摩、中藥泡腳、艾灸等方法進行緩解。(完)

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