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春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰!三伏天養(yǎng)生指南
2021-07-12 14:18:05 來源:醫(yī)藥健康網(wǎng) 編輯:

今年的三伏天將持續(xù)40天。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說到"春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰",三伏天是自然界陽氣最盛的時(shí)候,此時(shí)是冬病夏治的最佳時(shí)間。這冬病夏治,怎樣做才是正確的呢?

南京市中醫(yī)院針灸科主治醫(yī)師董燦介紹,冬病是冬天好發(fā)的疾病或者冬天容易加重的疾病,臨床上比如慢性支氣管炎、慢阻肺還有腰腿痛等,疾病性質(zhì)屬于寒性的,還有體質(zhì)屬于虛寒的人群。

提到“冬病夏治”,很多人最先想到的就是三伏貼,其實(shí),除此之外,中醫(yī)上還有其他的治療方式可用于冬病夏治。

中醫(yī)上叫灸法,有艾條灸還有溫針灸、隔姜灸,隔姜灸是用姜片上戳幾個(gè)洞,再將艾柱放上去,放在人體穴位上,起到溫陽散寒的作用。

像夏季拔罐、刮痧也可以疏通人體的氣血運(yùn)行,達(dá)到活血通絡(luò)的效果,此外,一些皮膚敏感的人群可以使用藥物泡腳,中醫(yī)里的五禽戲也是夏天助陽的好幫手。這些方法大多簡便易操作。中醫(yī)師提醒,在做相關(guān)治療前,一定要先了解自己的體質(zhì),再選擇合適的方案。

醫(yī)生提醒,做這些治療時(shí)都要適度,像艾灸、拔火罐、刮痧等,大都以皮膚潮紅為度。

夏季,流汗較多,食欲減退,飲食宜清淡多汁、易消化為主,大家可多吃些新鮮的蔬菜水果。營養(yǎng)專家也給出了比較容易記住的夏季多食菜單,簡單說,就叫“一白二黃三紅四綠”。“一白”指的是藕,“二黃”指的是生姜和玉米。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師金暉表示,“三紅”是西紅柿、紅豆、茄子;“四綠”大家比較好想到是綠豆,用綠豆湯加上百合是祛濕的佳品,另外就是黃瓜,還可以吃一些苦瓜。最后一個(gè)大家不要忘記是辣椒,富含維生素C。

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