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快來看看!應季而食安然度過熱夏
2021-07-27 14:04:34 來源:醫藥健康網 編輯:

進入夏天沒多久,轉眼間就進入了三伏天,即使今年夏天雨水很多,也擋不住三伏天帶來的悶熱空氣,在這種天氣里,稍微運動一下就會出汗,出汗多了,人就比較懶惰

尤其是孩子們,假期里整天都有空閑時間,他們要么去和鄰居的孩子玩,要么自己拆房子,孩子們活動量非常的大,一整天沒有要平靜下來的意思,他們汗流浹背,連衣服里的水都擠能出來

此時應注意多補充鉀,因為出汗會消耗大量鉀,如果不及時補充,很容易感到疲勞,沒有精力做任何事情,有許多水果和蔬菜含有鉀,我們平時也要注意補充,三伏天流汗多,多吃這3種堿性水果,應季而食,安然度過熱夏

1、香蕉

在三伏天,天氣經常又熱又濕,所以我們特別容易出汗,汗水不僅會帶走我們體內的水分,還會帶走我們的一部分營養,造成我們的精神疲勞,所以我們需要多吃富含礦物質的水果,比如香蕉,香蕉富含鉀和維生素,以及碳水化合物和膳食纖維,它們口感細膩,易于消化,適合各個年齡段的人食用

不過,香蕉的保鮮需要一定的技巧,否則很容易變黑,然而,變黑并不意味著香蕉已經腐爛,而是香蕉會變甜,保存的時間更短,所以我們需要延長香蕉的保質期,當我們買香蕉時,不要把它們和蘋果放在一起,這將加速香蕉的成熟,我們只需要用保鮮膜把香蕉的根部包起來,然后用繩子把香蕉掛在根部,這樣可以延長一段時間

2、桃子

我相信大家都熟悉桃子,在童年的記憶中,都是夏天吃桃子,夏天正是桃子大量上市的季節,價格普遍便宜,桃有很高的營養價值,它營養豐富,它不僅能補充人體血液,還能改善缺鐵性貧血,然而,桃子本身就是一種溫暖的水果,如果你一次吃得太多,容易上火,所以要適量

桃子上的桃毛,一直是清潔時的小問題,小時候,用指甲刮桃毛,但太麻煩了,其實,桃子清洗也很簡單,我們只需要把桃子洗干凈,讓桃子表面沾一點水,然后在桃子表面放一點鹽,再把桃子表面搓一下,否則桃子皮會破的,再擦一遍再沖洗一遍,桃子就會很干凈的

3、葡萄

葡萄是夏天的水果,有些是酸的,有些是甜的,它們很好吃,葡萄含有礦物質、維生素和人體所需的多種氨基酸,葡萄具有消除疲勞、補血益氣、生津消食的功效,而現在的葡萄與以前不同,現在葡萄品種很多,葡萄又大又甜又好吃

然而,葡萄清洗需要高度重視,由于葡萄獨特的結構,細菌和灰塵隱藏得更深,所以我們需要用一些特殊的方法來清洗它們,這樣才能把它們清洗得更干凈,我要把葡萄的莖切掉,這樣果肉就不會出來了,然后在盆中加入少許小蘇打和面粉,攪拌均勻,然后將葡萄放入水中,浸泡10分鐘,再用清水沖洗干凈,這樣清洗的葡萄非常的干凈

結語:夏季是吃這3種高鉀水果的最佳時機,補充鉀和維生素,并順利度過三伏,當三伏天來臨時,很容易出汗、困倦和沮喪,我們應該多吃新鮮蔬菜和水果,尤其是含鉀的蔬菜和水果,以補充人體所需的鉀,讓我們有一個好的身體,好的精神和舒適的生活。

關鍵詞: 三伏天 堿性 水果 熱夏

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