三伏天如何固護脾胃疏通氣血
2021-09-18 10:29:17
來源:生命時報
伏天天氣炎熱,可順應自然,借助天時溫補陽氣,調理脾胃,以疏通氣血。這是因為,在暑熱極盛的三伏天,濕熱易阻礙中焦氣機,引起脾胃運化失常;脾胃運化失常,進一步影響水濕運化,常見食欲不振、水腫、腹瀉等病癥。所以三伏期間,尤應注意固護中焦脾胃,規避暑濕之邪,以免阻滯氣機、濕熱中阻,影響氣血運行。三伏調理中焦、固護脾胃,應以清暑化濕為原則。
首要避濕熱,戶外工作或外出一定要做好防暑降溫措施。
其次暢情志,伏天酷熱,應避免急躁焦慮,切莫抑郁惱怒。怒傷肝,肝郁氣滯,氣郁化火,均會影響脾胃運化。
第三調飲食,飲食應清淡、易消化為主,以清為補,補氣清暑,健脾養胃。白扁豆、薏米、蓮子、芡實等具有很好的健運脾胃、清暑化濕作用,伏天食用,有助健運脾胃,避免濕邪困阻。
第四適勞逸,適量運動,有助調動機體活力,促進胃腸蠕動,避免久坐不動,久臥傷氣,久坐傷肉,均不利脾胃運化。
第五慎起居,室內高溫,空調房溫度過低,會影響中焦脾胃運化。保證充足睡眠,睡子午覺,以保持精力充沛。避免在風口處睡覺,以防著涼受風。脾胃虛弱者,可在此時取足三里(外膝眼直向下四橫指處)、陰陵泉(小腿內側,膝下脛骨內側髁下方凹陷中)等穴位做艾灸。▲
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