無動力跑步機使用教程(無動力跑步機使用教程)|天天即時
2023-04-22 16:41:52
來源:互聯網
(資料圖片)
1、若只是想慢走,建議用4公里/小時至6公里/小時的速度進行,慢走一般比較適合于運動結束后的放松練習,或者是孕婦運動。
2、6公里/小時至8公里/小時速度適合快走的人,這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不會太累的“懶人”。而且這個速度也比較適合運動能力比較差的人進行慢跑,對于肺活量的提高有著較好的效果。
3、8公里/小時以上的速度比較適合經常運動的群體,對于急需減脂的人來說,最好能在進行有氧跑步練習時達到這個速度。要注意的是,如果身體狀況不適合高強度運動的人,千萬不要選擇快速度的跑步,請在醫生的囑咐或者教練的建議下鍛煉。
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