五月四房婷婷-五月桃花网婷婷亚洲综合-五月天丁香花婷婷-五月天丁香色-天天射视频-天天射天

天天視訊!寸拳入門視頻_寸拳練習方法
2023-04-22 18:13:46 來源:互聯(lián)網 編輯:

1、答;1動作要領:習者仍然持截拳道警戒式站立(注意:將有力的拳腳置于前方,下面以右手右腳在前為例)。

2、首先度量距離,伸直前手臂,指尖觸目標,為合適站位,然后前手輕握拳,拳眼向上,拳面向目標,回收身前離目標13CM處,松握拳并塌腕,肘貼肋部,正對目標,后手拳置下頦處,同時將身體重心后移,前腳掌輕著地,重心大部分在后腳,做好上述動作后,目視目標,做幾次深呼吸,以放松身心,然后深吸一口氣入丹田,而后后腳猛蹬地面(并微向外轉動),同時向外(右)擰腰,轉髖、展胸、順(轉)肩,以肩催動大臂,大臂催動小臂,小臂催動拳頭,并將原來塌腕之拳猛上翹擊中目標,同時重心前移將原來之高虛步變成前弓后箭之弓箭步,在拳擊中目標的一剎那,拳頭猛握緊,內部呼吸猛下沉,短促的爆喝一聲(聲音:“哈”、“嘿”、“哼”等),壓縮橫隔膜,使腹腔突然膨漲,同時意想丹田之能量通過前臂達拳面噴射而出,其勁力洞穿目標。

3、 注意事項: (1)動作前應全身放松,集中精神,凝神定意,注視目標; (2)拳擊向目標時應像離弦之箭飛速射穿目標; (3)擊中目標的勁力是由全身肌肉力量,自身體重、內力和寸拳特定的技術動作發(fā)出的瞬間爆發(fā)穿透力(切記腳蹬地之力用上); (4)拳擊中目標后應迅速放松還原成警戒式,再進行下一次練習; (5)習者練習前應仔細閱讀弄懂動作要領。


(相關資料圖)

4、 此即為“神秘”的寸拳技術,勤加練習即可掌握,練習時可讓同伴持雙層腳靶(單層容易受傷)于胸前,試驗寸拳威力。

5、 四、訓練方法: 你閱讀了寸拳技術一文后,即可進行練習,在此我為習者列以學習方案,僅供參考: 如果你自身具備了一定內外合一的功力和一定的武術基礎,可直接按寸拳要領練習即可,不幾日你就能全面地掌握寸拳絕技。

6、 2、如果你是一個武術初學者,就得一步一個腳印的練習了。

7、首先,每天早晚進行功力訓練,可同時輔以“現(xiàn)有之力爆發(fā)”和“寸拳要領”體會,給自己訂立一個訓練計劃表,持之以恒的練習,60天左右,您就能基本發(fā)出寸拳威力了。

8、外力訓練部分應隔天訓練(或者今天用器具(啞鈴)訓練,明天徒手訓練,不用隔天),內力訓練部分應每天堅持練習,練力時應以滿負荷為佳,不要做太大的超負荷運動。

9、60天后,你可讓一同伴(壯實一點的)手持雙層腳靶放置胸前試驗寸拳威力,可一拳將他擊倒)。

10、 3、在練習寸拳時可同時兼練截拳道其它技術,特別是當你掌握了“現(xiàn)有之力爆發(fā)”后,即可根據發(fā)力要領輕而易舉的掌握其它拳法發(fā)力。

本文到此分享完畢,希望對大家有所幫助。

關鍵詞:

相關閱讀
分享到:
版權和免責申明

凡注有"環(huán)球傳媒網 - 環(huán)球資訊網 - 環(huán)球生活門戶"或電頭為"環(huán)球傳媒網 - 環(huán)球資訊網 - 環(huán)球生活門戶"的稿件,均為環(huán)球傳媒網 - 環(huán)球資訊網 - 環(huán)球生活門戶獨家版權所有,未經許可不得轉載或鏡像;授權轉載必須注明來源為"環(huán)球傳媒網 - 環(huán)球資訊網 - 環(huán)球生活門戶",并保留"環(huán)球傳媒網 - 環(huán)球資訊網 - 環(huán)球生活門戶"的電頭。

主站蜘蛛池模板: 亚洲免费观看 | 日本国产在线视频 | 国产欧美精品一区二区三区–老狼 | 国产视频久久 | 一级毛片免费毛片一级毛片免费 | 国产综合成人久久大片91 | 国产成人精品曰本亚洲77美色 | 免费看黄色片网站 | 岛国毛片在线观看 | 在线观看毛片视频 | 亚洲精品一二三区-久久 | 国产片a国产片免费看视频 国产片黄色 | 丝袜足控免费网站 | 成 人 黄 色 大 片 | 日本成片免费高清 | 美国一区二区 | 最近2019年中文字幕6 | 亚洲欧美中文日韩在线v日本 | 性欧美video高清 | 成人黄色在线网站 | 免费看男女下面日出水视频 | 狠狠躁夜夜躁人人躁婷婷视频 | 国产色综合久久无码有码 | 国产人人干 | 欧美精品久久一区二区三区 | 日韩操| 国内精品视频成人一区二区 | 人人澡 人人澡 人人看欧美 | 日韩α片| 中文字幕精品在线 | 国产日韩欧美视频在线观看 | 2019天天干天天操 | 成人在免费观看视频国产 | a级黄视频| 99精品全国免费7观看视频 | 91短视频在线 | 天天草天天 | 美女一级毛片免费不卡视频 | 日批免费观看 | 国产成人精品一区二区三在线观看 | yy4138殇情影院理论片 |